spalování kalorií při sportu

25. února 2008 v 14:00 | Ann |  hubnutí, diety

Činnost

Počet spálených kalorií za 1 hodinu

Počet hodin na 1 kg váhy

Výhoda


Chůze- rychlost km/h na rovné ploše od 330 do 420;
- do kopce od 660 do 900
- na rovné ploše od 16 do 21 hodin;
- do kopce od 7 do 10 hodin
Začněte pomalou chůzí 10 minut, která Vaše svaly zahřeje. Poté střídavě choďte 5 minut rychle a 3 minuty pomalu. Nakonec intervaly prodlužujte. Vaši "rychlou chůzi" vždy ukončujte pomalým chozením.
Bruslení na kolečkových bruslíchod 500 do 600od 7 do 8 hodinBruslení Vás dostane do formy, budete více pružní a zlepšíte si rovnováhu. Důrazně doporučujeme dodržovat bezpečnostní opatření (chrániče, helma).
Jízda na koleod 600 do 900od 11 do 23 hodinToto je zábavné cvičení v přírodě, které posiluje svaly na Vašich nohou, hýždích a břichu.
Tenis- od 560 do 660 při hře jednotlivců;
- od 420 do 480 při hře dvojic
- od 11 do 13 hodin při hře jednotlivců;
- od 14 do 16 hodin při hře dvojic
Tenis zlepšuje soustředění, koordinaci a reflexní reakce.
Plaváníod 550 do 750od 9 do 13 hodinPlavání má blahodárný účinek na všechny svaly Vašeho těla, také uleví Vaší páteři.
Veslováníod 400 do 600od 11 do 17 hodinVytvaruje horní polovinu Vašeho těla. Jestliže je Váš postup správný, zaměří se tato činnost i na svaly na Vašich nohou a trupu.
Badmintonod 430 do 490od 15 do 17 hodinPosílí jak horní část Vašeho těla (nezapomínejte na důkladnou rozcvičku a protažení ramenních svalů a kloubů), tak i Vaše nohy. Na rozdíl od tenisu tento sport můžete provozovat prakticky kdekoliv.
Plážový volejbalod 490 do 570od 13 do 15 hodinPosiluje všechny větší svalové skupiny a je to ideální rekreační sport, především u moře.
Vrhání frisbeeod 260 do 310od 24 do 29 hodinDíky tomuto sportu budete obratnější, budete mít lepší reflexy a budete lépe koordinovat Vaše ruce a nohy. Je vhodný pro každého, protože nevyžaduje žádnou speciální přípravu nebo předchozí znalosti.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Máš svůj blog?

Jo. 66.7% (18)
Ne. 33.3% (9)

Komentáře

1 marty321 marty321 | E-mail | Web | 2. června 2008 v 21:41 | Reagovat

určitě vám lidi doporučují jízdu na kole stačí kliknout na web

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama